We kennen het allemaal BMI, ofwel Body Mass Index. Het is een soort vuistregel om te kijken of iemand op een gezond gewicht zit. We leggen de nadruk maar meteen op vuistregel, want meer is het niet. Het is geen wet en geen ultieme waarheid. Het is echter wel een handig foefje om als basis te nemen voor je afslank plannen.
De BMI is te berekenen door het gewicht te delen door de lengte in het kwadraat. Ben je 1,68 en weeg je 70 kilo? Dan doe je 1,68x1,68. Vervolgens deel je 70 door de uitkomst en dan krijg je je BMI. In dit geval: 24,80. Over het algemeen worden de volgende waardes aangehouden:
… – 18,5 Ondergewicht
18,5 – 25 Normaal gewicht
25 – 30 Overgewicht, maar niet zeer risicovol. Het is echter wel aan te raden om niet nog meer aan te komen
30 – 40 Zwaarlijvig, met verhoogde kansen op ziektes en aandoeningen zoals hartklachten, rugklachten, diabetes en méér. Afvallen is gewenst!
40 – … Zware obesitas, de gezondheid is ernstig in gevaar. Dringend afvallen!
In principe is BMI een handige tool voor mensen die bijvoorbeeld zittend werk doen, weinig sporten en niet heel erg met (gezond) eten bezig zijn. In dat geval is BMI een goede uitgangssituatie om een correct gewicht te bepalen.
Ben je een fervent sporter en heb je een redelijk gespierd lichaam? De kans is groot dat de BMI zegt dat je overgewicht hebt, terwijl dit helemaal niet het geval is. Spieren wegen namelijk meer dan vet, en daar maakt het BMI systeem geen verschil tussen. Dit systeem kijkt namelijk puur en alleen naar gewicht, en niet naar de vet-spier ratio en zulke verhoudingen. Ook kinderen en zwangeren kunnen BMI beter links laten liggen.
Fatburners
Wanneer je net dat extra zetje in de rug nodig hebt bij het afslanken, dan kun je gebruik maken van fatburners. Dit zijn pilletjes met een tal van ingrediënten die er voor zorgen dat vet minder goed wordt opgenomen en dat het hongergevoel minder wordt....
Sportkleding tips
Het maakt niet uit of je jezelf gaat afbeulen in de sportschool, gaat skieen in Oostenrijk of dat je lekker een rondje gaat hardlopen: sportkleding is belangrijk. Het zorgt niet alleen voor ultiem sportgemak, maar zorgt ook voor een boost van het zelfvertrouwen. Want laten we ee...
Afslanktips
Afvallen kan een lastige klus zijn. Toch kun je met de juiste tips en tricks er voor zorgen dat je de noodzakelijke kilo's kwijt raakt. Door al deze tips netjes op te volgen, zul je snel resultaat zien. Overigens is het belangrijk om te beseffen dat afvallen voor 70% bestaat uit voeding en voor 30% uit sporten. Het is dus ontzettend belangrijk om te gaan sporten wanneer je een optimaal resultaat wil...
Biohcg Original
Biohcg Original is een afslankkuur van 24 dagen. In deze 24 dagen volg je een op maat geschreven dieet. Dit dieet staat beschreven in het begeleidend boekwerk genaamd ‘Beter in Balans’. Elke dieetdag tijdens de kuur is volledig uitgeschreven. Zo weet je precies wat en wanneer je mag ...
Maaltijdboxen
Heb je moeite met het samenstellen van een gevarieerd en gezond week menu? Wil je lekker eten, maar wil je niet inleveren op gezondheid en voedingsstoffen? Niet getreurd, want er zijn tegenwoordig talloze manieren waarop je geholpen kunt worden. Één daarvan is de maaltijdbox. Elke week krijg je een maaltijdbox met verse en gezon...
Verschillende dieten
Er zijn talloze verschillende diëten die elk weer een eigen denkwijze omvatten. Waar je van het ene dieet punten moet tellen en niet boven een bepaald puntenaantal uit mag komen, mag je van het andere dieet bijvoorbeeld weer geen koolhydraten eten en onbeperkt groenten en fruit naar binnen schuiven. Kortom: het verschil in diëten is enorm, en de resultaten zijn dan ook zeer wisselend...
De beste pannen voor gezond koken
Gezond koken begint met de juiste pan. Als je gezonder wilt eten, is het essentieel om pannen te kiezen waarmee je minder olie of boter gebruikt, zonder smaak en gemak te verliezen. Welke pannen helpen jou om makkelijker en gezonder te koken? We zetten ze hier gedetailleerd voor je op een rij!
Waarom is ...
Afvallen met een injectie, de nieuwe rage: wat is het en werkt h
Je kunt er bijna niet meer omheen. Of je nu op social media kijkt of het nieuws volgt, overal duiken de verhalen op over afvallen met medicatie. Middelen die eigenlijk voor mensen met diabetes zijn ontwikkeld, worden nu gezien als dé wonderoplossing voor iedereen die wil afvallen. Namen als Ozempic hoor je overal en ze beloven...
Hardloopschoenen tips
Goede schoenen zijn van uitermate groot belang bij het sporten. Zeker wanneer je gaat hardlopen is het belangrijk dat je op schoenen loopt die geschikt zijn voor jouw lichaam. Wanneer je dit niet doet, dan is de kans op blessures zeer groot. Dat willen we natuurlijk niet. Welke ...